Odchudzanie zaczyna się od odżywienia, nie od deficytu

W pracy z redukcją masy ciała wychodzę z prostego, ale często pomijanego założenia:

zanim zaczniesz się odchudzać, nakarm organizm.

Wiele osób z nadwagą i otyłością jest niedożywionych biologicznie, mimo że spożywa dużo kalorii.

Kalorie to nie to samo co odżywienie.

Organizm potrzebuje konkretnych składników:

• aminokwasów,

• witamin i minerałów,

• tłuszczów regulujących hormony i neuroprzekaźniki.

Gdy ich brakuje, ciało uruchamia mechanizmy obronne.

To nie brak silnej woli. To fizjologia.

Jednym z najczęstszych mitów w odchudzaniu jest przekonanie:

„Nie mam silnej woli”.

Tymczasem nie istnieje taka siła woli, która byłaby w stanie długotrwale zagłuszyć biologiczne potrzeby organizmu.

Jeśli ciało wysyła sygnał:

„Brakuje mi odżywienia”

a my odpowiadamy:

„Masz kalorie, radź sobie”

powstaje błędne koło:

• narastający głód,